Тиждень турботи про себе
Фізична активність тісно пов'язана з ментальним здоров'ям.
Навіть легкі вправи здатні суттєво підняти настрій.
Приділіть хоча б 20-30 хвилин на день для руху: це може бути прогулянка, йога або танці. Рух сприяє виробленню ендорфінів — "гормонів щастя", що знижують рівень тривоги та стресу.
Спілкування з друзями чи рідними — це ще один важливий елемент психічного здоров'я.
Якщо вам важко на душі — не тримайте це в собі, поділіться з тим, кому довіряєте.
Коли ми ділимося своїми емоціями та переживаннями з близькими, це знімає внутрішнє напруження та допомагає нам краще справлятися з викликами.
В сучасному світі, де все навколо рухається так швидко, важливо вміти зупинятися.
Регулярні паузи протягом дня — це ключ до збереження психічного балансу.
Вони дозволяють знизити рівень стресу та відновити сили. Спробуйте коротку 5-хвилинну медитацію або просто вийдіть на свіже повітря на кілька хвилин. Це допоможе очистити думки та повернути концентрацію на важливі справи.
Джерело: Центр комунікації