Солодке в раціоні дитини: скільки вживати?

Якщо повністю заборонити дитині солодке, вона може їсти його потайки. Не варто також дозволяти ласощі щодня. Тож як налагодити баланс в раціоні та зменшити кількість цукру? Сьогодні ділимося корисними порадами від порталу Знаїмо: bit.ly/3N4sWV0

Зменшуйте кількість цукру поступово.

 Перевіряйте етикетки, але зважайте, що виробники можуть «занижувати» вміст цукру.

Коли їсте не вдома, пам'ятайте — більшість заправок і соусів містять цукор.

Намагайтеся готувати вдома та експериментуйте зі стравами: у рецептах десертів зменшіть уміст цукру.

Уникайте напоїв зі штучними підсолоджувачами. Ліпше додайте трохи соку в газовану воду, або збийте молоко з бананом і ягодами – створіть смачне і корисне смузі.

Пропонуйте дитині фруктові перекуси замість цукерок, шоколаду і тістечок.

Готуйте заморожені десерти. Наприклад, заморозьте фруктовий сік – це чудова альтернатива морозиву.

Джерело: Міністерство освіти і науки України