Ожиріння у дітей – тиха епідемія, що руйнує майбутнє

Дитяче ожиріння є однією з найсерйозніших проблем охорони здоров'я у світі, яка набуває все більших масштабів.

Зайві кілограми часто спонукають дітей до проблем зі здоров’ям, які колись вважалися проблемами дорослих - діабету, високого кров’яного тиску та високого рівня холестерину. Проблема ожиріння також може призвести до низької самооцінки та депресії.

Однією з найкращих стратегій, зменшення дитячого ожиріння є покращення харчових та фізичних звичок усієї родини.

Причини дитячого ожиріння здебільшого спричиняють:

малорухомий спосіб життя;

висококалорійна їжа, перекуси;

мало фізичної активності через урбанізацію (коли надходження калорій перевищує їх реальні витрати);

дія їжі та покриття фізичної активності протягом дня.

Окрім фізичного погіршення стану під час патологічного ожиріння дітей ще існує проблема порушення психічного здоров’я: страх, булінг, депресія, розлади харчової поведінки.

Як боротись з дитячим ожирінням?

Підхід до цієї проблеми має бути з чітким дотриманням режимного дня.

Важливо прокидатись та засинати в одній і тій самій годині щодня;

здоровий сон повинен займати не менше 8-9 годин;

зниження вживання продуктів швидкого харчування (фаст-фуди;

обмеження вживання продуктів з великою кількістю жиру;

вживання цілих фруктів, а не фруктових соків;

останній прийом їжі - не пізніше, як за 2-3 години до сну;

щоденна фізична активність починаючи з мінімальної - 20 хвилин на день з поступовим збільшенням до 60 хв;

звернути особливу увагу на кулінарну обробку їжі - обмеження жареної їжі;

не вживати гострих приправ, надмірно соленої їжі, копчених та консервованих продуктів;

вживання достатньої кількості води.

Вчасне виявлення та лікування розладів харчової поведінки, депресії.

Дуже важливо - підтримувати свою дитину та бути для неї прикладом. Досягти зниження маси тіла можна лише ретельними зусиллями батьків та їх дітей спільно.

Інформація надається до відома та використання в роботі та в комунікаціях з виконавчими органами влади і місцевого самоврядування, медичними працівниками (педіатрами, ендокринологами, сімейними лікарями та ін.).

Дбайте про своїх рідних завчасно - та будьте здорові